减肥宝典系列之28岁女人篇

20岁～30岁是女人最易发胖的时期

减肥宝典系列之28岁女人篇

减肥为什么会反弹？如何才能不反弹？

体重： kg

身高： cm

男女

昵称:章鱼哥	身高:172cm	体重:79kg
心声:四个月前我体重一度在90公斤，后来下决心骑自行车每天上下班，不自不觉中体重减了20斤，我想如果再配合饮食的话肯定会减得更多，现我我每天坚持以平均20公里的速度跑1个小时，心情很放轻，所以很容易就坚持下来了，现在腰围从29减到了27了，想减肥的人可以试试哦，说不定有意想不到的效果。
昵称:菊菊	身高:165cm	体重:68kg
心声:不吃甜食，不吃油煎的食物。不吃高热食物，多吃青菜和高纤维食物。多运动。晚上6点以后什么都不吃。我正在努力，自己觉得不错，很有效。希望坚持下去……[更多]

　　28岁女人的最大特点，就是喜欢吃东西缓解压力，同时又超懒，不喜欢运动，而且新陈代谢降低，摄入远大于支出。其实人在一天中有5种时刻是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来……[详细]

　　人体每减掉一公斤脂肪，需消耗约七千七百卡热量，而有规律的有氧运动无疑是消耗脂肪的最好方法，运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想：苗条、健康、聪明、美丽！真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在！那么哪些运动最适合女性减肥呢……[详细]

　　当你过了25岁后，要想减掉这脂肪，仅靠节食也运动开始变得有点行不通了。减肥不仅流汗，有时要耗伤心血。一般说来，约25岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。这时候用中药方法减肥会更有效果……[详细]

　　一般说来，BMI超过24的人才有必要考虑服用减肥药作为运动减肥的辅助手段，而一般的超重者只要注意加强日常的锻炼就可以了，根本没有必要服用减肥药。为了“预防肥胖症”而服用减肥药是没有必要的。所有的减肥药都存在着这样那样，或轻或重的副作用，如果不是被“病”所迫，实在没有必要吃它……[详细]

制作：甘甜监制：周蓉

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